あなたにぴったりの脚やせレギンス大解剖
TOP » ウソ?ホント?脚やせの噂検証します » 履くだけで痩せるの?

履くだけで痩せるの?

脚やせレギンスを履くだけで、本当に痩せられるのでしょうか?

脚やせレギンスは、それだけで痩せる効果があるというわけではありません。シェイプアップするための努力をサポートしてくれるアイテムなのです。ダイエットに本気で取り組む気持ちがあるのなら、生活習慣から改善していきましょう。

まず、なぜ自分は太っているのか、その原因を探って分析をすることから始めます。原因がわかれば、それを排除または改善することができますね。

食生活を見直そう

毎日の食事と間食を書き出すことを1週間続けてみると、自分の食生活の傾向がある程度わかると思います。明らかに間食(おやつ)が多い場合は、そう、間食をガマンしましょう。食事内容もチェックして、麺類やご飯ものが多い場合は淡水化・糖質の摂り過ぎになりますから、量を減らすようにしましょう。

温かい料理は新陳代謝のアップに効果的

できるだけ火を通した温かいものを。例えば、生野菜のサラダよりも、火を通した温野菜のサラダや煮物にしましょう。海藻や貝類も積極的に摂るようにして、新陳代謝のアップを促しましょう。

21時以降の食事は避けたいところですが、遅くなるのがわかっていれば、18時頃に炭水化物だけを軽めにお腹に入れておくと良いでしょう。シンプルなおにぎりや納豆巻き、野菜サンドなどです。甘い菓子パンやお菓子はNGです。

ソーセージや練り物などの加工食品にも、糖質が多く含まれています。加工食品はできるだけ使わずに、食材を買って自分で料理をするのが、一番良い食習慣といえますね。

適切な睡眠時間がとれているか

睡眠不足に陥ってはいませんか。睡眠不足がストレスとなって食事の量が増え、運動量が減る、を繰り返すと結果的に太ってしまうのはわかりますよね。ダイエットには睡眠時間は大切です。寝ている間に脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、脂肪を分解してくれます。睡眠時間は67時間は確保しましょう。

日常的な運動不足

思い当たる人も多いのでは?運動といっても大げさに考える必要はなく、エレベーターを使わないで階段にするとか、一駅分は歩くとか、日常生活の中で少しでも歩くということを意識しましょう。歩くことは全身運動になります。ジム通いやジョギングや本格的なウォーキングが無理な人は、毎日少しの時間でも、胸を張って腕を振って歩くことを心がけましょう。

ラクをして痩せられるものではありません。ローマは一日にしてならず、です。日頃の努力がダイエット成功につながります。そして、ダイエットの強い味方が、脚やせレギンスです。食事中も睡眠時にも運動中にも、脚やせレギンスを着用して、ダイエットを効率的にしましょう。

あなたは何太りタイプ?4 タイプの 脚お悩み女子が 検証! おすすめ 脚やせレギンス
買う前にチェック!脚やせレギンスの常識
ウソ?ホント?脚やせの噂検証します
TOPへ戻る