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筋肉太りタイプとは?

元運動部に多い!?筋肉太り

ジョギングのイメージ

筋肉太りは、短距離走やバレーボール、自転車などの脚に負荷のかかるハードな運動を続けてきた人がなりやすい傾向にあります。例えば、学生時代に運動を続けていたけれど、社会人になってから習慣的に運動をしなくなった、やめてしまったという人が、筋肉に脂肪や老廃物がついて硬くなるケースが代表的なものです。運動をすると体内に疲労物質が溜まり、そのまま放っておくと老廃物に変わってしまいます。溜まってしまった老廃物が、筋肉と一緒にガチガチに硬くなったことも筋肉太りと言います。

また、見た目は体が締まって細く見えても、体重は重い…という人も多いようです。

筋肉太りはどうすれば痩せられる?

筋肉太りの人は対策として一日三食、バランスの取れた食事を摂り、魚や肉はできるだけ控えて、タンパク質は大豆製品から摂取するようにしましょう。牛乳は豆乳に変えると良いでしょう。

また、下半身に過度の負荷をかけるような運動はできるだけ控えて、軽い全身運動を心がけるようにしましょう。筋肉をほぐすマッサージやヨガ、ストレッチなどを習慣づけると良いでしょう。

脚やせレギンスを着用する方法もあります。マッサージ効果のある脚やせレギンスを着用すると、歩く時の脚の動きに合わせてツボを的確に押して、マッサージのような効果が期待できます。知らず知らずのうちに、筋肉をほぐしてくれるわけです。

今日からでも始められるのが、筋肉をほぐす適度な運動とマッサージ。そのサポートをするアイテムとして脚やせレギンスの着用がおすすめです。

当サイトでは「筋肉太り」でお悩みの女性に実際に脚やせレギンスを5種類試し、そのリアルな感想をレポート!自分に合っていたレギンス3選も教えてもらいました。レッグウェア選びの参考にしてみてくださいね。

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